[...] Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed treningiem (30-40min): 2 tabletki ts 7g bcca Przed areobami 3g bcca (po prostu myślę że czas działania bcca jest krótszy niż trwania całego mojego treningu który może dochodzić do 100min. Dlatego podzielony na 2 porcje jak coś to popraw ) Po treningu: 35g białka Na noc: I tu czy [...]
[...] Biorąc pod uwagę alarm mojego organizmu i jakąś zmienę w nerce po jedzeniu ok 300+g białka dziennie (przy wadze 90kg) w dużych posiłkach przez ok 7 miesięcy, uznaję, że jest to niepotrzebne i za dużo. Jednym słowem doświadczenie mnie uczy, bardziej doświadczeni również. W dziale odżywianie też piszę. Ale tak z ciekawości powtórzę pytanie [...]
[...] i ten czas przed kąpem wykorzystałem na ulepszenie treningów i diety ale fajnie że znów was widze. Oki przywitałem się a teras do roboty zwiększanie ciężaru przy podciąganiu jest bardzo dobre mocniejsze napięcia motyli czyli ( spięcia ) przesto lepsze i większe mikro pęknięcia na mięśniach wyniku tego motyle zaczynają porządnie rosnąć a właśnie [...]
Salbutamol będzie lepszym i bezpieczniejszym rozwiązaniem niz clenbuterol. Proszę tez poczytać o receptorach alfa 2 (na pewno to Panią zainteresuje ) których antagonistą jest Yohimibina i w zależności jaki poziom bf Pani posiada co należałoby uwzględnić w ankiecie mozna by dalej dyskutować i coś ewentualnie doradzić. O yohimbinie slyszalam tez [...]
dltego nie polecam nikomu igfking szitt a co do ceny to za tyle zaproponował mi znajomy handlarz z litwy i wiem ze to jest u nich produkowane i nie wyglądało mi to na wy***ke ani under trzyma terz to chłop we lodówce więc nie powinno stracic na działaniu ale zastanawiam sie czy we to inwestować czytałem na zachodnich stronkach ze to najsłabsza z [...]
A ten finasteryd jakie może mieć skutki uboczne? MOżna to kupić bez recepty? Chodzi mi o jakiś środek, który by miał równie dobre działanie co fitoprost a działał by TYLKO na moje włosy a nie np. na wyniki na siłowni czy sprawy związane z sexem... Jest w ogóle coś takiego? POZDRO
ja osobiście polecam spodenki z tzw. pampersem + poswiecenie duzo czasu na rower :D dupa boli powieniważ jazda w zwyklych spodniach i majtkach jest malo higieniczna... odparzenia i obtarcia naszych 4liter spowodowane sa wlasnie powstawaniem baktery :D jeżdżąc poci w brew pozorom całe ciało pupa tez ;P jeżeli nie chcesz narazie inwestowac to mozesz [...]
i co myslisz, ze cos CI pomaga to, ze bierzesz to? ja planuje zakupic sobie troche tego i brac to systematycznie tylko jesli to nie jest skuteczne to czy to jest sens brac, wiem ze to ma jakies tam inne b. dobre wartosci, dziala dobrze na serce, nawet chyba pomaga troche spalic tluszczu. No i to ze zastepuje szkodliwy cholesterol tym dobrym, ale [...]
[...] bardziej bezpieczni, jeśli stosowanie środków dopingujących będzie kontrolowane przez ekspertów." Zgadzam się w 100% Dla mnie cała sprawa z badaniami antydopingowymi jest warta... nie znalazłbym nawet takiego epitetu aby to określić. Przecież każdy inteligentny człowiek wie, iż na szczeblu olimpijskim nie ma ani jednej osoby czystej - to [...]
[...] schabowe. po II treningu obiad ( 2 ) ( godz. 19 ): pierś z kurczaka ( gotowana ) z warzywami, czasami makaron z warzywami. Zdarzy się też tak, że jem 10-12 pierogów. i to jest już raczej mój ostatni posiłek. Pytania: Jak mam pozbyć się tłuszczu ? Jakie ćwiczenia ? Jakie odżywki stosować ? Chcę, żeby było widać po prosty kaloryfer ;) [...]
na lekcji niemialem co robic i szkicowalem.Sa wymiary dobre chociaz wyciag mógłby byc o 10cm wyzszy na co mi profili zabraklo ale mi nieprzeszkadza postawilem na kilku dywanach i jest wysoki
[...] Twaróg półtłusty - 100g /B 18 /T 5 /W 4 / 133 kcal Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 20 /T 15 /W 6 /kcal 247 I polecone jest żeby w IV punkcie zamiast sera dać węgle. Jest to dieta na zrzucenie tłuszczyku i przybranie suchej masy. Tak było napisane. ;P Tylko że kolega trenował boks i biegał i [...]
[...] tabsów i dokupić serwatkę (ok. 100 gr./dziennie) oczywiście po zweryfikowaniu czy swojej diety. A co do primki to pierwsze słyszę że nie można jej brać łącznie z decą :) To jest raczej b. dobre połączenie z którego jest solidna masa. Jak zastosujesz się do wymagań żywieniowych to potnie Cię za*****cie. Pozdro To co Cię nie zabije to Cię [...]
Właśnie nie zrozumiałeś mnie! nie chciałem ci dopyerdolyc tylko po prostu, 5 tygodniowy plan nie ma sensu, napisał to nawet Sene który jest doświadczonym zawodnikiem, a także układa całkiem dobre plany treningowe. Jeżeli uważasz ze się myle z tym żylowaniem to okey, no ale znajac zycie nie obnizysz maksa sporo tylko po 3-4 tygodniach bedziesz [...]
[...] jako "czegoś innego". Trening z "Convict Conditioning", przyszłego polskiego "Skazany na trening", też wygląda ciekawie, choć myślę, że mniej masy po nim niż po Lafayowym przybędzie, ale ogólna idea jest bardzo podobna. Dla każdego coś fajnego, ja po prostu preferuje Lafaya i dlatego staram się do niego zachęcić
Zielononóżki są spoko :D Siostra ma kilka kurek, jajka od takich dziubiących źdźbła trawy i robaki kur świetnie smakują. Ale nie wiem czy akurat wszystko co tradycyjne jest automatycznie "lepsze". Yerba Mate tradycyjnie też suszy się dymem i niestety nie wychodzi to na dobre rdzennym mieszkańcom Ameryki Południowej, gdzie ludzie spożywają taką [...]
Jak masz motywacje i chęci to po takim stażu na twoim miejscu zainteresowałbym się metodą HST. jest to trening podobny do tego co napisał krzyss. Sam go robiłem w początkowych okresach cwiczenia i naprawde daje dobre efekty. A jeśli chodzi o suplementacje to nie sądze żeby zazywanie omnadrenu przy stazu 6 miesięcy wyszło ci na +. Nie ma sensu [...]
No wlansie jeszcze zaden gainer mi nie smakowal z woda, nawet nie to ze nie smakowal tylko powodowal odruch wymiotny od razu. mleko to jak najbardziej sobie pije 1.5 % i jest luz ale z checia bym sie napil z woda gainerka takiego pysznego, tylko ze nigdy nie tesotowalem zadnych ezotycznych smakow dlatego nie wiem co dobre, od roku jade non stop na [...]
teraz będą to wypominać do końca życia Madziu ja na redukcji jestem za dietą nisko tłuszczową. Na takiej jestem, efekty są bardzo dobre jej głównym zwolennikiem jest Pan Jacek R. z KAIZEN team a z jego zdaniem nie można się nie liczyć z tego co wiem BUBU też na nisko tłuszczowej